フサフサな髪を目指している方必見！髪の成長速度を促進させる方法はあるのか？
髪は、今この時も少しずつ伸びているものです。一方、髪の成長速度には個人差があり、生活習慣や遺伝的要因など様々なことが関係していると考えられます。つまり、髪が成長速度を促進させることができれば、フサフサな髪を手に入れることができるでしょう。
では、そもそも髪の成長速度をコントロールすることができるのでしょうか。例えば、特定の食品を摂るだけで髪の成長速度を早めることができれば、とても手軽ですよね。
ここでは、髪は一般的にどれぐらいの速度で伸びるものなのか、成長速度を早めることはできるのかについてご紹介します。
髪の成長速度
髪は、1日に0.3mm～0.4mm伸びるといわれています。1ヶ月に換算すると1cm程度です。
なお、髪の成長速度には、健康状態や遺伝、ライフスタイルなど様々なことが関わっていますが、多くの方は1ヶ月で1cm程度伸びると覚えておいてくださいね。
髪の成長速度を早められる？
髪の成長速度を早めることができれば、ヘアスタイルをコントロールしやすくなるので嬉しいですよね。しかし、髪の成長速度は簡単に早めることはできません。
ただし、一般的に髪の健康によい生活を続けることで、髪の成長を早められる可能性があります。これは、髪の健康によいことを続けることで、遅くなっていた髪の成長速度を、本来の速度に戻すということです。
髪の健康によい生活というのは、規則正しい生活習慣のことを指します。
良質な睡眠
良質な睡眠をとっている間は、新陳代謝が活発になっています。つまり、髪の成長や修復を行っているタイミングです。
逆に、睡眠時間が足りなかったり、何度も夜中に目覚めるような質の悪い睡眠しかとれなかったりすると、髪の成長速度が遅くなってしまう可能性があります。
バランスの摂れた食事
髪の成長には様々な栄養素が関わっていますが、タンパク質や亜鉛、ビタミンAとビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEが特に重要な役割を果たしています。これらの栄養が足りていないと、髪の成長速度が遅くなる可能性があるので、意識的に摂るようにしましょう。
普段の食生活で摂ることが難しい場合は、サプリメントを利用するのもおすすめです。
適度な運動
新陳代謝が活発な状態だと、髪がしっかりと成長します。そのため、適度な運動や頭皮マッサージがおすすめです。これにより新陳代謝が活発になると、血行が促されて頭皮に十分な栄養が供給されるようになり、髪の成長速度が早くなる可能性があるということです。
食生活や睡眠と一緒に見直しましょう。
自分に合ったシャンプーを使う
洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮を乾燥させて発毛環境を悪化させます。特に、乾燥肌の方が洗浄力の強いシャンプーを使うと、さらに乾燥してしまう恐れがあるので注意しましょう。
おすすめは、マイルドな洗浄力のアミノ酸系シャンプーです。
早い段階で髪が抜ける場合はクリニックを受診しよう
髪の成長が早くなるどころか、十分に成長しないまま抜けてしまうようであれば、一度クリニックを受診した方がよいでしょう。なぜなら、このような髪の成長期が短縮される症状が起こっている場合、男性型脱毛症（AGA）の可能性があります。
男性型脱毛症は、男性ホルモンと頭皮にある5αリダクターゼという酵素が発症要因なので、生活習慣の改善ではケアが困難です。放置すると、薄毛が進行してしまう恐れもあります。
もし、男性型脱毛症（AGA）だった場合は、早めに治療が肝心です。まずは、カウンセリングを受けてみるだけでも検討してくださいね。
おわりに
髪の成長速度をすぐに早めることはできませんが、なんらかの原因により髪の成長速度が遅くなっていた場合は、生活習慣やヘアケアを見直すことで元通りになる可能性があります。
このような対策をしていて、髪が成長しきる前に抜けてしまう場合は男性型脱毛症かもしれません。不安を感じられた場合には、ぜひ美容外科クリニックにご相談ください。
