薄毛のセルフチェックは定期的に！自宅でできるハゲ危険度診断
「排水口にたまる髪の毛の量が増えている」、「ヘアスタイルが決まらなくなってきた」など、日々の生活の中で“なんか髪の毛の調子おかしいな”と思う瞬間はありませんか？
そんなはずはないと思いながらも、内心はビクビク…。「自分はAGAなのかも」と感じながらも、薄毛の専門医師に診てもらうのは恥ずかしいという人もおられるのではないかと思います。
しかし、そのような「おかしい」という兆候を見過ごし、何の対策もとらないまま年齢を重ねると取り返しのつかないことにもなりかねません。まずは、AGAの兆候があるかをセルフチェックし、自分自身で現状を判断してみましょう。
気付いたときには手遅れに！薄毛は早期発見がカギ
CMなどでもよく耳にする「AGA（男性型脱毛症）」は、だんだんと頭頂部が薄くなったり、額が後退したりするのが特徴です。早い人は20代から薄毛の症状が現れることもあり、30代男性では77.9％もの人が、何らかの薄毛の悩みを持っている（※）という調査結果があります。
男女2万人に聞いた！「薄毛に関する意識調査」結果発表 | リクルートライフスタイル
AGAはゆっくり進行するため、「おかしい」と思ってからすぐにツルツルになるようなケースはほとんどありません。それゆえに放置してしまう人が多く、数年前の写真を見て初めて「薄毛が進行している」と慌てて対策を始めることになってしまうのです。
薄毛治療が進歩した今、薄毛は早めに適切な治療を受ければ進行を遅らせることができます。数年後を考えるなら、できるだけ早く発見し、早く治療を始めるのが得策です。
薄毛になりやすい人・なりにくい人の違い
AGAは「遺伝×生活習慣」で発症すると考えられています。どんなに栄養不足に陥っても薄毛の遺伝子がなければ薄毛になることはまずありません。薄毛の遺伝子を受け継いでいる人でも、生活習慣やヘアケアに気を配っていれば薄毛の発症を遅らせることもできます。
ただし、薄毛の遺伝子を持っている人が、「食生活が偏っている」「脂物を頻繁に食べている」「タバコを吸っている」「お酒をたくさん飲む」「整髪剤やカラー剤などを繰り返しつけている」などを繰り返していると、薄毛になる確率はかなり大きいです。
両親や祖父母に薄毛の人がいる場合は、人一倍、生活習慣やヘアケアに気を配ったほうがいいでしょう。
・過度なストレスをためないようにリフレッシュする
・ビタミンやミネラルを多く摂って、頭皮に栄養を送り届ける
・喫煙は薄毛を加速させるので、できれば禁煙する
・整髪剤の使う頻度を少なくする
・睡眠時間を6時間以上とるようにする
上記のポイントに気を付けて薄毛の進行をできる限り遅らせてくださいね！
自宅で簡単！薄毛のセルフチェック
では、AGAにはどのような兆候があるのでしょうか。薄毛の危険度をチェックする項目を18つ挙げたので、当てはまる項目を数えてみてください。
1． 髪質にコシがなく、スタイルが決まらない
2． パーマやヘアカラーをしている
3． 市販のシャンプーを使っている
4． 頭皮のマッサージをする習慣がない
5． 頭皮を触ると硬い
6． 頭皮を触った手の臭いをかぐと異臭がする
7． 抜け毛が気になりだして2年以上経つ
8． 頭皮が薄くなってきたと感じる
9． 両親や親族の中に薄毛の人が2人以上いる
10．タバコを1日1箱以上吸う
11．お酒を毎日3杯以上（350mlの場合）飲んでいる
12．肉食が多く、野菜を好んで食べない
13．睡眠時間が5時間未満である
14．ストレスを感じることが多い
15．いつも疲れを感じている
16．頭皮のかゆみやフケが多い
17．市販の安価なシャンプーを使っている
18．体毛が濃い
10個以上当てはまった人：かなり危険！専門医療機関に相談を
残念ながらすでにAGAが進行している可能性があります。育毛剤のような軽度のお手入れよりも、本格的な薄毛治療を始めた方がいいでしょう。
AGAと診断されても、すぐに対処すれば改善できるかもしれません。
4～10個当てはまった人：薄毛予備軍！生活習慣の見直しを
まだAGAとは診断されないかもしれませんが、AGA薄毛の初期である可能性が高いです。薄毛が始まってしまうと髪の源である毛母細胞の活動が弱まってしまうため、原因に適したケアが必要になります。
一度、専門家のカウンセリングを受けて、薄毛の状態や原因の特定、生活習慣のアドバイスを受けてみるといいでしょう。
0～4個当てはまった人：まだ安心！頭皮ケアを入念に！
今の段階ではまだ薄毛の心配はないようです。今後も健康的な生活とヘアケアを心掛けて毛髪を維持していきましょう。
ちなみに、市販のシャンプーを使っている方は、これを機にアミノ酸系のシャンプーや育毛専用シャンプーに切り替えることを検討してみてくださいね。より効果的なヘアケアが期待できます。
おわりに
薄毛セルフチェックの結果はいかがでしたか？ガクッと肩を落とした方からホッと胸をなでおろした方まで、結果は色々だと思います。
ただし、セルフチェックは自己判断によるもので医師の診断ではありません。むやみに色々な育毛剤に手を出して逆効果になることもありますし、油断しているうちに薄毛が進行することもあります。
適切に対処していくためにも、専門的な立場からどんな状態で、どんな対策をしていけばいいのか、一度アドバイスを受けるというのもおすすめです。数年後に備えるため、先手先手で対策をしていきましょう。
