若ハゲ対策は早いほど有効？10代・20代男性におすすめの薄毛対策法
10代・20代の男性といえば青春真っ盛りです。自分がハゲる姿を想像できない人がほとんどでしょう。
でも、AGA（男性型脱毛症）になる人の多くは、若いうちから薄毛の兆候がある場合があります。鏡をみたときに「もしかして…？」と思った経験がある人は、ハゲ予備軍かもしれません。
将来、薄毛で悩まないためにも、若いうちからできる対策を始めておきましょう。
薄毛の兆候が現れたらイチ早く対策を！
一般的に、若ハゲは10代～30代前半にみられる薄毛をさします。
若いうちだと薄毛の自覚症状がまだないため、兆候があっても見逃されてしまいがちです。しかし、放置したままでいると薄毛はどんどん進行し、気付いたときには手遅れになってしまいます。
一方で、早くから大切を始めれば、40代を過ぎてもフサフサで若々しい見た目を維持できるかもしれないのです。
10代・20代の若ハゲの特徴
では、早くから対策が必要なのは、どのような人なのでしょうか？薄毛のサインとなる症状をみていきましょう。
・つむじや分け目が目立つようになってきた
・シャンプーのときの抜け毛が増えた
・おでこが広くなってきた
・生え際が気になってきた
・頭頂部の髪の毛が減ってきた
・ふけが増えてきた
・頭皮が透けてみえてきた
これらにあてはまる項目がある人は薄毛への道を突き進んでいるかもしれません。いち早く対策を始めましょう。
まずは生活習慣の見直しを！
10代、20代の薄毛は「生活習慣の乱れ」が引き金になるといわれています。薄毛は遺伝要因が大きいといわれますが、あくまで体質が遺伝しているだけであり、薄毛に拍車をかけるのは環境要因です。
まずは、以下のポイントから改善していきましょう。
質の良い睡眠をとる
髪の毛をつくる毛母細胞は寝ている間に働きます。
睡眠時間が少ないと髪の毛が成長する機会が失われてしまうため、できれば8時間、最低でも6時間以上の睡眠を確保しましょう。
ストレスをうまく発散する
ストレスがたまると、薄毛を引き起こす「ジヒドロテストステロン」という強力な男性ホルモンの分泌が促進されます。
難しいことですが、上手にストレスを発散しながら余裕を持った生活を意識してください。
食生活を改善する
髪の毛は頭皮から栄養を摂って成長するものです。偏った食生活を続けていると頭皮に栄養が行き渡らず、髪の成長に必要な栄養が不足してしまいます。
また、栄養素は血流にのって頭皮に運ばれるため、血をドロドロにする脂分の多い食事も好ましくありません。野菜や果物を積極的に摂るよう心掛け、質の良い栄養素を髪に届けてあげましょう。
アルコールやタバコを控える
アルコールは薄毛を引き起こすジヒドロテストステロンを増殖する作用を持っています。また、タバコを吸うと血管が収縮し、栄養不良を招きがちです。
どちらの嗜好品も髪にはマイナスとなるため、ほどほどにしましょう。
頭皮に負担をかけている人も要注意！
頭皮は髪の毛を生やす土壌となるものです。頭皮環境が乱れていると健康な髪が生えず、薄毛や抜け毛を助長します。
次のような習慣がある人は要注意です。
カラーやパーマを繰り返している人
おしゃれなスタイリングのために髪の毛を染めたり、パーマをかけたりする男性も多いですね。
しかし、カラーやパーマで使う薬剤は刺激が強く、頭皮の炎症を招きます。頭皮や髪にとっては、あまりいいことではありません。
整髪剤を毎日使っている人
ワックスやジェルが頭皮につくと毛穴がふさがれます。髪の毛は毛穴から栄養を吸収して成長するので、毛穴がふさがれた状態が続くと髪に十分な栄養が行き渡らず、抜け毛や薄毛につながってしまうことがあるでしょう。
また、「整髪料をつけたまま寝る」のはもってのほかなので、必ず洗い流すようにしてくださいね。
髪をゴシゴシ洗っている人
シャンプーをするときに力を入れすぎたり、爪を立ててゴシゴシ洗ったりすると頭皮が傷ついてしまいます。指の腹を使い、頭皮をもみこみながら優しく洗いましょう。
専門家に頭皮の状態をチェックしてもらおう
10代、20代であれば生活習慣を見直すことで薄毛は改善されるはずです。とはいえ、薄毛の原因や進行具合には個人差があり、症状によっては治療を始めた方が良いこともあります。
薄毛が気になり始めたら、一度、薄毛治療の専門クリニックでカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
初診・カウンセリングの内容
クリニックにより異なりますが、問診→視診→治療の説明という流れがほとんどです。問診では、睡眠時間、喫煙の有無、親の毛髪状態などをヒアリングし、視診ではスコープ等を使って頭皮や髪の毛の状態を拡大しながら確認し、最後に症状に適した治療を説明します。
カウンセリングを受けるメリットは、原因や薄毛の進行具合が把握でき、自分に合った対策法が見つかる点です。治療を強要されることもないので、是非受けてみてください。
おわりに
薄毛対策は早め早めが肝心です。ダイエットと同じで見た目が変わってから対策するよりも、日頃から気をつける方がずっと楽に対策できます。
将来薄毛にならないためにも、まずは上記で紹介した生活習慣と頭皮環境の改善を心掛けていきましょう。
より最善の方法で薄毛対策をしたい方は、薄毛治療専門クリニックでプロの手に頼るのもいいでしょう。きっと、あなたに合った対策法を提案してくれるはずですよ。
